Aşırı Detaylı Düşünme (Overthinking) Sendromu

Düşünce sonsuzdur, yaşamın ise bir sonu vardır. Çok düşünmek sizin yaşarken sonunuzu getirmiş olur. Tek fark bedenen varlığınızı sürdürmeye devam etmektir. Bedenin anlamını ruh belirler. Bu bağlamda; anlamınızın varlığını belirleyip sürdürmek de yok etmek de size kalmış bir durumdur.
Aslında; sorunu kafanızda yaratan siz olduğunuz için olmayan bir durumu kafanızda başlattığınız gibi sonlandırmak da sizin elinizde. Unutmayın ki, fazla düşünmek olaylara ne çözüm yaratır ne de fayda sağlar!
Fazla düşünmek, var olmayan problemleri yaratır.

Overthinking’in Belirtileri

Bugünde olmanız gerekirken dünlere takılıp kalmak
Yaşanacak tüm olumsuz senaryoları kafanızda sürekli canlandırmak
Uyku Bozuklukları
Yeme Bozuklukları
Stres kaynaklı yaşanan rahatsızlıklar
Kendini dış dünyaya kapatma, fazla içselleşme
Kendini ve çevresini her alanda yetersiz görme

Overthinking’in Tedavisi

Profesyonel bir psikolojik destek ile durumun üstesinden gelmek oldukça kolay.
Fakat kendi yaşamınızda uygulayacağınız küçük değişiklikler ile de aşabilmeniz mümkün. Yaşadığınız ve yaşattığınız bu sorun ile başa çıkmak için uygulayacağınız adımlara geçelim.

• Fazla düşündüğünüz anlarda; kendinizi konun merkezinden çıkarın ve durumu konudan etkilenenlerin de tarafından düşününün. Çünkü kendini düşünceli gören bir insan sadece kendini düşünmemeli.
• Boş zamanlarınızı değerlendireceğiniz alanlar yaratın, düşünmekle fırsatları kaçırmayın.
• İnsan düşünen bir varlıktır. Fakat zamanı gelmeden düşünmek felaketleri getirebilir.
• Olaylara şüpheci yaklaşmak sizi ve sevdikleriniz arasında olan bağı derinden zedeler.
• Şu an içinde bulunduğunuz düşünce yığını, yarınlarda yıkıma yol açacaksa bugünü kurtardığınızı değil yarınları yok ettiğinizi düşündürmeli.
• Odağınızı yeniden şekillendirmediğiniz sürece, mantıklı düşünmekten uzaklaşırsınız.
• Düşüncelerle savaşmayı ve kendinizi kandırmayı bırakıp olumlu duyguların varlığının siz de uyandıracağı hislere odaklanın çünkü ‘’Dünya sadece düşüncelerden ibaret değil.’’

• Şu andan itibaren gerçekten düşünmeniz gereken konuklara odağınızı yönlendirin ve varlığını yok saydığınız gerçeklikleri görmekten kaçmayın. Belirsizliklerden korkmamız en büyük belirsizlik olan hayattan kaçmamıza neden olur. Kaçmak da suçluların işidir!